Kondycja

[Gość bobic]

No, akurat orbitrek jest lepszy niz rower stacjonarny lub stepper.

Wiadomo, ze najlepiej wsiąść na rower na łonie natury lub pobiegać, ale jak leje albo jest zimno, to wole orbitreka.

A od czasu do czasu siłka też się przyda.

[Homar]

siłę nóg robie ćwiczenia z ciężarami, np. suwnica - wypychanie 230 kilosów itd.

to Ci powiem że nie jest to najlepszy pomysł... im wiecej robisz z nóg buły to traci na tym koordynacja ruchowa czyli to o co chodzi w nartach dlatego ja praktycznie na siłce nóg nie robie poza rowerkiem i bieganiem no i skakanką

[Ambro]

Ja nie ćwiczę na siłce wyłącznie dla przygotowania do sezonu narciarskiego Poza tym cały trening uzupełniam ćwiczeniami odpowiednimi dla zwiększenia szybkości i sprawności. Spokojna głowa

[juice]

basket - 2 x w tygodniu po okolo 1.45 czasem w wersji hard non stop - przypominajacej ruggby ; od 9 do 11 mies. w roku;

drazek jebitny kolo chalupy do roznych wygibasow;

zajecia z samym soba (bez dwuznacznych domyslow prosze );

czasem basen - ostatnio mocno zaniedbany;

paintball - 2 x na miech, sezon maj - pazdziernik

no i na pierwsza czesc sezonu czesto nog mi brakuje

chyba kupie rower na pol extremalne jazdy terenowe (mam warunki za oknem)

[Ambro]

W paintballa też się strzelam i to nawet dosć często ale jedyne co z tego wynoszę to spocone i brudne od farby ciuchy i siniaki ale jest fajnie mimo wszystko

[Boogie]

hehe fajnie fajnie, jak dla mnie w budynkach najlepiej:)

Panowie i panie a co do kondycji to wiadomo ze swoja partnerką najlepiej trenować, systematycznie, i nie ma ze głowa boli

[pablo_duch]

Panowie i panie a co do kondycji to wiadomo ze swoja partnerką najlepiej trenować, systematycznie, i nie ma ze głowa boli

jasna sprawa :D:

[pablo_duch]

to Ci powiem że nie jest to najlepszy pomysł... im wiecej robisz z nóg buły to traci na tym koordynacja ruchowa czyli to o co chodzi w nartach dlatego ja praktycznie na siłce nóg nie robie poza rowerkiem i bieganiem no i skakanką

masz racje ale co innego jest wtedy kiedy cwiczysz nogi-nawet na suwnicy lub przysiady i nic po za siłka nie robisz-wracasz do domu i pilot,ale jesli grasz czy to w pilke czy w kosza,czy rower rolki to powoduje ze miesnie rozwijaja sie i daja wieksza wytrzymałosc...

wiec cwiczyc nogi na ciezarach i uzupełniac ruchem...

[SKIer]

to Ci powiem że nie jest to najlepszy pomysł... im wiecej robisz z nóg buły to traci na tym koordynacja ruchowa czyli to o co chodzi w nartach dlatego ja praktycznie na siłce nóg nie robie poza rowerkiem i bieganiem no i skakanką

To prawda, jednak poprzez odpowiednio dobrany trening można zapobiec przyrastaniu masy mięśniowej a jednocześnie zwiększyć siłę maksymalną i wytrzymałość. Stosowałem taki trening przez prawie 10 lat kiedy to intensywnie się wspinałem. W tym sporcie liczyło się by być silnym, wytrzymałym i lekkim. Rozbudowanie, napompowane mięśnie to zbędny ciężar oraz ograniczenie gibkośći, szybkości i zakresu ruchowego. W takim przypadku należy się skupić na maksymalnej rekrutacji włókien mięsniowych. Dzięki temu możemy znacznie zwiększyć siłę maksymalną oraz wytrzymałość mięśni nie zwiększając ich wielkości i masy.

[pablo_duch]

To prawda, jednak poprzez odpowiednio dobrany trening można zapobiec przyrastaniu masy mięśniowej a jednocześnie zwiększyć siłę maksymalną i wytrzymałość. Stosowałem taki trening przez prawie 10 lat kiedy to intensywnie się wspinałem. W tym sporcie liczyło się by być silnym, wytrzymałym i lekkim. Rozbudowanie, napompowane mięśnie to zbędny ciężar oraz ograniczenie gibkośći, szybkości i zakresu ruchowego. W takim przypadku należy się skupić na maksymalnej rekrutacji włókien mięsniowycH. Dzięki temu możemy znacznie zwiększyć siłę maksymalną oraz wytrzymałość mięśni nie zwiększając ich wielkości i masy.

tu masz racje ale nie ktorzy zwiekszaja mase nog zeby miec silniejsze,a po zwiekszeniu ich objetosci wprowadza sie rozciaganie,co da miesnia elastycznosci i gibkosci i wytrzymałosci-grunt to miesien rozwinac a potem porosciagac:D

.Sa osoby ktore nogi maja rozwiniete i pozostaje im skupienie sie jak to napisałes rekrutacji włókien mięsniowycH.

[lokiec3]

z checia ale jak mam to uczynic;)

Podam ci adres na PW, wyślesz kurierem.

[pablo_duch]

Podam ci adres na PW, wyślesz kurierem.

buahahah

[juice]

W paintballa też się strzelam i to nawet dosć często ale jedyne co z tego wynoszę to spocone i brudne od farby ciuchy i siniaki ale jest fajnie mimo wszystko

no to moze gracie w taka wersje statyczna 'a la Wilhem Thel' z jablkiem na glowie" a pocisz sie z tylko z wrazenia

[juice]

Panowie i panie a co do kondycji to wiadomo ze swoja partnerką najlepiej trenować, systematycznie, i nie ma ze głowa boli

Bugi - wy to robicie w butach narciarskich, kaskach i goglach ?? :eek:

[pablo_duch]

Bugi - wy to robicie w butach narciarskich, kaskach i goglach ?? :eek:

w takim ekwipunku wzrasta wydolnosc:D hehehehehe

[Ambro]

To chyba nie takie łatwe z takim sprzętem chyba że znasz Bugi jakąś wygodną pozycje.... na narciarza ?

tu masz racje ale nie ktorzy zwiekszaja mase nog zeby miec silniejsze,a po zwiekszeniu ich objetosci wprowadza sie rozciaganie,co da miesnia elastycznosci i gibkosci i wytrzymałosci-grunt to miesien rozwinac a potem porosciagac:D

.Sa osoby ktore nogi maja rozwiniete i pozostaje im skupienie sie jak to napisałes rekrutacji włókien mięsniowycH.

Tak jest dlatego mam specjalnie ułożony trening (przez trenera) w które w skład wchodzą bardzo różne ćwiczenia na paru różnych maszynach oraz z innymi ciężarami a oprócz tego różne ruchowe. Co do rozciągania to przed treningiem i w trakcie miedzy seriami obowiązkowo Dzięki temu biore duze ciężary, nie mam zakwasów a siła rośnie

[Boogie]

To chyba nie takie łatwe z takim sprzętem chyba że znasz Bugi jakąś wygodną pozycje.... na narciarza ?

hehe no np:)

znam pare fajnych ale to nie to forum:D

[Ambro]

Fajne to też znam chodziło mi o jakieś narciarskie Tematyka jak najbardziej pasująca no bo tu chodzi o odpowiednie przygotowanie do treningu , jest i sprzęt narciarski no i nazwa była by narciarska (na narciarza) Dawaj tam podawaj

[Dumpling Zębowa Wróżka]

...a to może założycie watek o dźwięcznej nazwie składającej się z trzech liter zakazanych na tym forum, ktore od razu po napisaniu zamieniaja sie w magiczne gwiazdki:) ... bo to temat rzeka:)

[Boogie]

hehe nieee amber tak tylko ciągnie za język a ja przecież siedze cicho:P,

a co do kondycji trzeba ja od razu po sezonie podtrzymywać, bo jak teraz sie legnie to zaczynając nawet we wrzesniu będzie to za późno, dobry też jest nordic treking:)

[pablo_duch]

wreszcie weekend ciepły a co sie z tym wiąże...nie ma siedzenia przed kompem,wypad na basket z kumplami a potem jakies rolki,a wieczorem pewnie skocze na basenik...na koniec jakis moze filmik dobry...

wszystkim UDANEGO WEEKENDU:)

[Dumpling Zębowa Wróżka]

No ja o 14:30 mam trening na macie (czyli przewalanie z chlopcami w parterze, dosć mocno nogi mnie potem bolą) a wieczorkiem pobiegam:)

Nie chcecie nowego tematu to nie:)

[Gość bobic]

przewalanie z chlopcami w parterze, dosć mocno nogi mnie potem bolą

Tylko nogi ??

[Dumpling Zębowa Wróżka]

hehehe, a konkretnie mięśnie ud

[Gość bobic]

Mięśnie przywodziciele ?? Lub potocznie zwane - "obrońcami cnoty"

Dobra, bo robi się forum erotyczne:cool: