Kto biega?

[mirekn]

32 minuty temu, surfing napisał:

Słuchajcie muszę jakoś zbiec z Równicy do Ustronia podczas zimowe XTri,

Asfaltem ( w całości) czy szlakiem (czyli mniej więcej pół na pół) czy najszybciej ?  
M.

[surfing]

Wygląda że większość biegu terenowa, w miarę płasko do Beskidka, a potem stromo w dół. https://www.alltrails.com/explore/map/winter-xtri-czantoria-bieg-c85b2ea?

http://plxtri.com/challenge-trasa

[mirekn]

Przepraszam nie wiem czy już czasem nie "po ptokach"
- buty z naciskiem na przyczepność i stabilność (ja bym stawiał na niskie, koniecznie sprawdzone sznurówki-ewentualny ucisk jak i luzowanie, nie zaciągaj na wstępie sznurówek na maxa)
- skarpety, sprawdzone i z minimalną choć strefą kompresji w okolicach stopy (nie będą się przemieszczały)
- jak się okaże, że cos nie tak (kondycja, warunki etc.) to śmiało zwalniaj i przechodź do marszu.   
- ja bym zabrał kijki
- nie ubieraj się za ciepło (wskazana wiatrówka np. jak przejdziesz do marszu żeby Cię nie przewiało)
 

Powodzenia
mirekn

[surfing]

Mam jeszcze miesiąc na razie codziennie marszobieg w terenie z podbiegami i zbieganiem ok 5km.

Sprawdzone sznurówki- to znaczy w praktyce, czy chodzi o ich właściwości?

Dzisiaj przyjdą moje pierwsze buty do biegania w terenie ASICS Gel-Venture 8, zastanawiam się też nad  Gel-Sonoma 6 ale w tych pierwszych wygląda że stabilniejszy bieżnik.

Gel-Venture 8

 

Gel-Sonoma 6

 

 

Edytowane 27 Styczeń 2022 przez surfing

[surfing]

Buty wczoraj wypróbowane, nie przypuszczałem że to taka różnica na plus w stosunku do buta trekingowego, podeszwa buta biegowego daje większą stabilność i amortyzację tam gdzie trzeba, aż chce się biegać  

Po tygodniu marszobiegów trasa 5 km jest znacznie łatwiejsza niż w pierwsze dni,  teraz jak ubiorę nowe buty będę próbował przebiec całość  

 

[mirekn]

W dniu 29.01.2022 o 21:39, surfing napisał:

aż chce się biegać

Witaj w klubie. To o sznurówkach już Cię nie dotyczy (to dla tych w turystycznych wiązanych repem). Najważniejsza ta stabilność. Ja na zimę preferuję:





ps. zrobimy trening na tej Równicy

Pozdrawiam
mirekn 

[surfing]

12 minut temu, mirekn napisał:

Uciekły mi Zamieć 2022 i Puchar Pilska. Kurde a za rok jak już skończone 60 będę miał więc biegowo będę musiał 60 na 60 lecie jesienią zrobić na BUT-cie;) 

Chyba na Zamieci była prawdziwa Zadyma  

Trzymam kciuki na 60!

Nie mogę znaleźć tego BUT a, podpowiedz link.

[mirekn]

2 minuty temu, surfing napisał:

tego BUT

https://www.beskidyultratrail.com/

[surfing]

W dniu 27.01.2022 o 10:43, mirekn napisał:

skarpety, sprawdzone i z minimalną choć strefą kompresji w okolicach stopy (nie będą się przemieszczały)

Nie wiedziałem że są takie cuda   kupiłem skarpety zaprojektowane z myślą o trzymaniu kostki podczas biegania. Połączenie opaski na kostkę ze skarpetką do biegania, ucisk skarpetki zwiększa stabilność kostki.. Mam lepszą stabilizację ścięgien (namiastka wysokiego buta trekingowego). Skarpety są super.

Z kijami się męczyłem, próbowałem skiturowe - za ciężkie, biegówkowe - za długie, w końcu wziąłem lekkie zjazdowe z małym talerzykiem i to jest to, są tak lekkie że nie muszę zmieniać chwytu gdy rezygnuję z podpierania.

5km biegam już codziennie bez problemu. 

Wyznaczony nowy cel - ukończyć Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego https://www.halfmarathon.zywiec.pl/

 

[moruniek]

U mnie, koło komina, taki oto bieg, rozgrywany w nieco innej formule.

https://www.osirjablonna.pl/imprezy-i-wydarzenia/2022/08/backyard-ultra-polska

[mirekn]

1.01 Chorzów 13:55 czyli prawie dwie godziny od  startu maratonu Noworocznego cyborg w Parku Śląskim +16 całkiem zimowo  

w sumie mało śmieszne, niestety

Pozdrawiam

mirekn

[Otella889]

Ja biegałam ostatni raz 2 lata temu. W zasadzie miałam któreś tam podejście do biegania. Chciałam po prostu schudnąć. Skończyło się na stanie zapalnym rwy kulszowej. Potem znowu próbowałam wrócić, jednak przez skręcony staw skokowy po którym dochodizłam do siebie rok znowu musiałam odpuścić. Póki co to jazda na nartach, pływanie albo jazda na łyżwach.

[mirekn]

54 minuty temu, Otella889 napisał:

znowu musiałam odpuścić

Spróbuj https://www.slowjogging.pl/ , poczytaj, pooglądaj. Z doświadczenia wiem,że działa, sprawdzone na wielu "łapaczach kontuzji".

Link to tylko przykład  szukaj tych z naciskiem na technikę i aspekty medyczne a mniej nastawionych na osiąganie stanu "euforycznego zadowolenia"

Edytowane 10 Styczeń 2023 przez mirekn
dopisałem o przykładzie

[mirekn]

W ramach doleczania kontuzji, nauki chodzenia i budowy "formy" przed (mam nadzieję) skiturową zimą potruchtałem pełne 2 tygodnie na Zakynthos w okolicach Alykes. 
Trasy 10 do 15 km, wznios średnio 300 - 400 m, tempo 7:30 do 9:30, trasy szutry i kamieniste ścieżki.
Psy przyjazne i w 95% uwiązane  ,

trasy malownicze, burza z ulewą x 2, w górach ludzi 0, na niżej położonych szutrach Lokalsi i Anglicy.    
Buty La Sportiva Bushido 2, sprawdziły się po raz kolejny w tego typu terenie, od wiatru Dynafit DNA race wind, od deszczu Dynafit Alpine waterproof 2,5 L, plecak skiturowy Dynafit DNA, woda i izo. 2x 375 ml softflash.
Temperatury 27-39 C, wiatr do 9 m/s (4-5 norma). 
Elektronika Garmin + Mapy.cz na srajfonie.
Ogólna mapka gdzie pobiegane.

Parę zdjęć z jednej wycieczki biegowej bez niespodzianek pogodowych  stabilna temperatura 34 C. 

Pozostałe fotki raczej bez chronologii.
Jak widać takie chmury to trzeba szybko uciekać.



Takie też świadczą o tym, że będzie n.....ło i trzeba zmykać.

Było tam też i morze i widoczki

Wyjazd udany. 
Jakby się ktoś wybierał i miał ochotę pochodzić/pobiegać to służę trackami i bardziej technicznymi uwagami.  


Pozdrawiam
mirekn
     

 

Edytowane 8 Wrzesień 2023 przez mirekn

[grimson]

Też sobie biegam z samego rana. Pobudka 4.50 przed pracą, potem w teren o 5.30. Następnie prysznic, śniadania i dzida do roboty.

[Victor]

Po długiej przerwie,postanowiłam wrócić do biegania . Dziś cel to nie czas tylko intensywna aktywność z różnymi ćwiczeniami podczas biegu,podskoki,przysiady,wykroki itd 

Pierwsza runda z przyjacielem bardzo lajtowa żeby miał czas na swoje przyjemności, czyli ulubione wąchanie i potrzeby wiadomo jakie a ja przy okazji tych przystanków miałem czas na różne ćwiczenia 

na końcówce pierwszej rundy dawał naprawdę sobie radę bez grymasów 🐕 dotrzymywał mojego śmiesznego tempa 

następnie mordeczka kochana została w domu a ja postanowiłem dalej zrobić ciut większą rundę. Za asfaltem nie za bardzo przepadam ale taką trasę wybrałem 🤷‍♂️

5 razy góra dół dobrze robi 

i dalej w drogę 

kiedy nadarza się możliwość wybieram oczywiście naturalne podłoże 

i takim sposobem dziś zrobione w koło komina, ciaglej aktywności ruchowej 

Teraz trochę odpoczynku i wieczorem obowiązkowy spacer z  🐶 ale przed obowiazkowo 20 min balansu na Bosu. Jutro rower z rana a wieczorem standardowo basen .

pozdrawiam 

[Lexi]

2 godziny temu, Victor napisał:

Po długiej przerwie,postanowiłam wrócić do biegania . Dziś cel to nie czas tylko intensywna aktywność z różnymi ćwiczeniami podczas biegu,podskoki,przysiady,wykroki itd 

Pierwsza runda z przyjacielem bardzo lajtowa żeby miał czas na swoje przyjemności, czyli ulubione wąchanie i potrzeby wiadomo jakie a ja przy okazji tych przystanków miałem czas na różne ćwiczenia 

na końcówce pierwszej rundy dawał naprawdę sobie radę bez grymasów 🐕 dotrzymywał mojego śmiesznego tempa 

następnie mordeczka kochana została w domu a ja postanowiłem dalej zrobić ciut większą rundę. Za asfaltem nie za bardzo przepadam ale taką trasę wybrałem 🤷‍♂️

5 razy góra dół dobrze robi 

i dalej w drogę 

kiedy nadarza się możliwość wybieram oczywiście naturalne podłoże 

i takim sposobem dziś zrobione w koło komina, ciaglej aktywności ruchowej 

Teraz trochę odpoczynku i wieczorem obowiązkowy spacer z  🐶 ale przed obowiazkowo 20 min balansu na Bosu. Jutro rower z rana a wieczorem standardowo basen .

pozdrawiam 

Z holownikiem sie nie liczy.. 😜

[Victor]

2 godziny temu, Lexi napisał:

Z holownikiem sie nie liczy.

Oj tam, oj tam zaprzęg to tylko dodatek 🤣 

[marionen]

6 godzin temu, Victor napisał:

Po długiej przerwie,postanowiłam wrócić do biegania . Dziś cel to nie czas... 🐕  🐶 

Uważaj bo jak się @grimson dowie to Ciebie opieprzy🙃😉

[waldek71]

Piesek wygląda na Beagle'a. Nie wiem jak reszta tych psów, ale mój niespecjalnie ze mną biega. Najwyżej towarzyszy w rozgrzewce, potem ma inne zajęcia. Natomiast kocha śnieg, najlepiej głęboki.

[waldek71]

Oto oni, tzn. pies i śnieg

[Victor]

Godzinę temu, waldek71 napisał:

Piesek wygląda na Beagle'a.

Poprzedniej zimy widział pierwszy raz śnieg. Był tak zachwycony, że cały dzień biegał jak opętany po ogrodzie.

W tym roku zabieramy go do FR ,udało mi się znaleźć chatę w rozsądnej kasie i z możliwością pobytu czworonoga,wiec  pewnie będzie miał zwariowany czas 😉 tylo ta odległość przeraża mnie bo nigdy jeszcze tak daleko nie jechał .

Pozdro 

 

[waldek71]

1 minutę temu, Victor napisał:

Poprzedniej zimy widział pierwszy raz śnieg. Był tak zachwycony, że cały dzień biegał jak opętany po ogrodzie.

W tym roku zabieramy go do FR ,udało mi się znaleźć chatę w rozsądnej kasie i z możliwością pobytu czworonoga,wiec  pewnie będzie miał zwariowany czas 😉 tylo ta odległość przeraża mnie bo nigdy jeszcze tak daleko nie jechał .

Pozdro 

 

W styczniu 2021 jechaliśmy 1100 km na narty, pies miał wtedy 9 miesięcy. Wytrzymał bez problemu. Szkoda tylko, że ciężko przychodziło mu (jej) zostawanie w pokoju na czas nart. No cóż...

[waldek71]

c.d.

Koleżanka z forum mieszkała w sąsiednim budynku i myślę, że go słyszała... a nie, nie mogła, była przecież na nartach😀

 

[Victor]

Ja problem mam z głowy bo żona nawet nie chce słyszeć o jeździe na nartach więc z synem mamy czas dla siebie,ale autem nie za bardzo lubi jeździć więc lekką obawę mam. Cóż trzeba będzie to jakoś przeżyć.