mała_mi

http://katowice.gazeta.pl/katowice/1,35019,9297599,Wyciagi_w_Szczyrku_juz_do_kupienia__Za_13_7_mln_zl.html

YETI?? !!!

zamiast przysiadów poleciła bym składy Nogi na szerokość bioder, napięte pośladki, napięte mięśnie brzucha, ze składem pośladki maxymalnie w tył, ciężar ciała piętach, kąt prosty między udem a kolane, - na początek 3 x 20 powtórzeń. WAŻNE: Kolana NIE wychodzą przed stopy. Myślę, że obciążenie na początek nie jest potrzebne. Ze swojego doświadczenia radzę nie robić przeprostów kolan ani nie prostować kolan do końca, lecz kończyć ćwiczenie z leciutko ugiętymi kolanami. wypady: Ważne: kolana nie wychodzą przed stopy! brzuszki z uniesieniem nóg fajne ćwiczenie, ponieważ oprócz wzmocnienia nóg - wzmacniasz mięśnie brzucha a sezon kąpielówkowy tuż tuż ... ehhh ważne: lędźwie wcisnąć w matę... i nie odrywać.!!! ręce za głową równolegle do podłogi lub ręce na głowie i łokcie złączone przed twarzą ... nie ciągnąć szyi i głowy !!!! WAŻNE: po wykonanych ćwiczeniach powinien być przynajmniej 5 min stretching ... jak znajdę chwilę wrzucę kilka ćwiczeń

ja tam wolę sprezentować pełnego, nie potłuczonego Heiniego ;-)

Drodzy Panowie, Zatem w dniu Waszego Święta: - żeby zima trwała tyle, żeby można się było nią nacieszyć - żeby Szczyrk przestał być skansenem - żeby stoki były zawsze przygotowane i bezpieczne - żebyśmy ( kobiety ) w końcu załapały co to takiego "spalony" i oglądając mecz wiedziały którzy to " nasi" ( ) - żeby zawsze w lodówce czekała na Was butelka zimnego piwa - awansu piłkarskiej reprezentacji w rankingu FIFA minimum do miejsca z 2007 roku ;-) - transmisji sportowych w 3D - i kręcącej się łezki w oku kiedy odgrywają Mazurka... - zredukowania palety kolorystycznej do 8 kolorów ( ) - radości i dobrego humoru i oczywiście z przymrużeniem oka : http://www.youtube.com/watch?v=Qiil4sLeZQc&feature=related

Również dziękuję za wszystkie życzenia wszystkim forumowym gentlemanom :)

http://www.accuweather.com/pl/at/salzburg/kaprun/quick-look.aspx

kolejni poszli po rozum do głowy? pojawiło się dziś na gazeta.pl Pilsko słynie z wyśmienitych warunków do jazdy na nartach, śnieg utrzymuje się tutaj wyjątkowo długo. Co z tego - narciarze i tak wybierają słowackie ośrodki. Jaki jest ratunek dla Korbielowa? Prywatyzacja - pisze Ewa Furtak Wtorkowy poranek. Lekki mróz, słońce - pogoda idealna do tego, żeby wybrać się na narty. Tadeusz Sołek, prezes Stowarzyszenia Rozwoju Turystyki, Sportu i Rekreacji Korbielów-Pilsko, mówi, że w taki wymarzony dzień na stokach Pilska powinien być tłok, tymczasem na trasach jest pustawo. To nie jest przypadek. Narciarze już od jakiegoś czasu omijają Korbielów szerokim łukiem. Janusz Uryga z Czechowic-Dziedzic to właśnie w Korbielowie stawiał pierwsze kroki na nartach. Potem przez lata przyjeżdżał tutaj w czasie ferii zimowych z synem. - Coraz większy wpływ na to miał sentyment. Każdy widzi, że propozycja ośrodka nie rzuca na kolana, aż się prosi o jakąś porządną modernizację - mówi Uryga. Wreszcie postanowił zerwać z sentymentalnym przywiązaniem do Korbielowa. Już drugi rok z rzędu, tak jak tysiące Polaków, jeździ na narty na Słowację. Przez Korbielów tylko przejeżdża, co najwyżej zatrzymuje się tutaj na kawę... więcej: http://katowice.gazeta.pl/katowice/1,35019,9187056,Korbielow__Przystanek_w_drodze_na_narty_na_Slowacje.html

co prawda nie z Katowic - lecz z Chorzowa, lecz mogę polecić Ci http://www.mojchorzow.pl/p,s,200198,o,katalog_wpisy,id_wpisu,385503.html

Wg mnie 1000czek padnie do 14stej ;-)

teraz będę się uśmiechać jeszcze szerzej do każdego posiadacza Rosołów

:eek: któryś z Panów spróbuje ;-) [YOUTUBE]Ahk48h7P4ts[/YOUTUBE]

Czym skorupka za młodu nasiąknie... i jak dbasz tak masz.... wszystko wg mnie zależy od tego co kto wyniesie z domu. Jeśli za " szkodnika" nie nauczysz się szanować książek, plecaka, zabawek to w dorosłym życiu nie będziesz szanował niczego materialnego. Ot, mnie rodzice wychowali w szacunku dla pracy, i przedmiotów - bo kiedyś - kiedy niczego nie było - jednym misiem bawiły się u mnie 3 pokolenia dzieciaków - na moim kuzynie ( dziś 17 l ) kończąc. I tak mi do dziś zostało. Czy to rower ( nikt nie powiedział by że ma już 14 lat ! ) czy rolki, czy deski - zawsze były traktowane tak, żeby służyły jak najlepiej i jak najdłużej. Mnie też serce się kraje jak widzę ludzi zjeżdżających do samochodu na nartach po kamolcach - czy z impetem wrzucających sprzęt do "trumny" na dachu samochodu... ale cóż... ich rzecz ich sprawa. Zwróciłam uwagę raz ( lasce która zjeżdzała do auta po parkingu ) - pojechała po mnie jak po burej suce -.... od tego czasu mam to w d*** w końcu jej deski... Co do do szanowania sprzętu z wypożyczalni: kiedyś chodził taki dowcip - Jaki samochód wjedzie na 10 cm krawężnik?? - służbowy i wszystko w temacie

Soszów - niedziela 26.02 Soszów - niedziela 27.02 czas na stoku: 10.00 - 14.30 pogoda: do ok 11.00 trochę chmurek,a potem już piękne słonko, nosek się delikatnie zaróżowił..., bez wiatru stan tras: przyjemnie przygotowane, ok 11.00 można się było nawet załapać na sztruksik pod lasem na trasie 3 ( po tym jak poskładali tyczki ):eek: , tu i ówdzie nieliczne lodowe placki - ale to chyba norma przy takiej pogodzie / zimie ... o dziwo nawet po 14.00 nie było na stoku męczącego cukru ani większych muld... dawno się tak miło nie zaskoczyłam kolejki: jak to w weekend ;-) ale do zniesienia. do tego był to ostatni dziś ferii warszawskich, opolskich i dolnośląskich ... apogeum stania w kolejce: ok południa ( kiedy to kończyły się ludziom karnety wykupione do 12.00 ) - oczywiście standardem był widok wjeżdżania ( przy największych kolejkach ) 4 osobowym krzesłem we dwójkę lub 3kę ( bo przecież jak można na chwilę choć zostawić Ukochanego -ą , na 4 min na pastwę innych użytkowników stoku i pozwolić wjechać na górę bez siebie ) .... kilka razy nawet kanapa wjeżdżała pusta ... wariaci na stoku: obecni, można było naoglądać się "porywanych przed narty " na czerwonej i czarnej trasie... kilku wariatów jadących na krechę ( nie patrzących na nic i na nikogo ) , Body Millerów traktujących innych narciarzy jak ruchomy żywy "spacjal", parapeciarzy wygrzewających się w promieniach słońca na wąskich trasach 2, 3, 5 ...ale taki to już urok szusowania A ze swojej strony ogromnie i gorąco chciałam podziękować narciarzowi który zepchnął mnie z trasy w las na niebieskie " dwójce "

1. polecam http://allegro.pl/bielizna-termoaktywna-komplet-jony-srebra-attiq-l-i1474730220.html mam i bardzo sobie chwalę 2 i 3 - można się pokusić np. o marketówki ( np quechua ok 40 zł ) 4 - 6 tu nie warto oszczędzać